Release den 29 januari

Den 29 januari startar Nordic Club RPM spinning!!!!
45 min på cykel till rytmer av kraftfull och inspirerande musik , ett genomtänkt upplägg med backar, raksträckor, bergstoppar och intervaller! Power!
Måste prövas!!!!! Vi ses!//Erika ,Åsa och Andrzej !

RPM

På obemannade tider gäller följande:

* Håll taggen framför den blåa lilla lampan och tryck in din kod så öppnas dörren. *Varje person som går in måste dra sitt kort.
* Endast personer med giltigt kort och ID får vistas på anläggningen.
*Barn får EJ tas med in på anläggningen på obemannade tider av säkerhetsskäl.
*Det är inte tillåtet att ta med gästtränande.
*För att kontrollera att reglerna följs har vi kameraövervakning och stickprovskontroll av kort och ID på anläggningen.
* Bryts reglerna sker omedelbar avstängning.

Nyhet på vårschemat 2012 kettelbells.

Start vecka 2

Kettlebellträning är ett roligt och tufft pass, med varierande inslag av allt från rörlighet, balans och styrka till kondition och explosivitet. Eftersom inslagen i träningen är så varierande blir det aldrig tråkigt, utan man får ständigt nya utamningar.

Redskapet man använder är en s.k kettlebell, en kula med handtag (där vikterna varierar). Den används till att svinga, lyfta, bära och balansera på. Även träning med den egna kroppsvikten förekommer. Allt för att få en så funktionell träning som möjligt.

Kettlebellträning passar alla. Vissa moment kan vara lite mer tekniskt krävande än andra, men om man bara ger det några gånger så sitter det. Kom och testa, ni kommer inte bli besvikna!

///Oskar och Niklas

Info för er som solar hos oss

Info gällande solning!
Solariumet har nu myntbox istället för polettbox.

Detta innebär att man nu kan sola för valfritt belopp och tid.
Pris 2.50:-/min.

För er som har fri solning i ert medlemskap innebär det att ni får be om polett av receptionen under våra bemannade tider. Vet ni med er att ni ska sola under obemannade tider, så be om extra polett.
En polett är värd samma som tidigare, 14min.

Varma hälsningar från Nordic Club!